Dans un premier temps, vous allez apprendre à vous détendre, à respirer de façon ample, à libérer vos tensions et à vous centrer. Ces exercices réhabilitent l'écoute du corps. La respiration, la détente assise et debout vont vous aider à trouver votre juste tonus musculaire et permettre un relâchement des tensions. Puis dans cet espace de détente, vous allez apprendre plusieurs exercices, qui selon le cas, vont vous permettre de vous libérer d'une douleur, de vous apporter un bien être, de se préparer à réussir un projet important (passer un examens, maigrir, arrêter de fumer...). D'autres exercices permettent de retrouver du plaisir dans nos actes quotidiens. Nous développons le positif qui se trouve en chacun pour permettre la réalisation de buts personnels, etc ...